Tanrım Beni Zayıflatmıyorsan Lütfen Arkadaşlarımı Şişmanlat!

BEN KİMİM ? NERDE NE YİYORUM?
Çocuk muyum, genç mi, erkek mi kadın mı? Sporcu muyum, tüm gün hareketsiz oturanlardan mı?Hastalığım var mı, yoksa fazla kilo dışında sağlıklı mı ? Bana kilo verdiremeyen hormonel sorunlarım mı var? Ya da hiç aklıma gelmeyen bir yiyecek mi bunun nedeni? İlk soru bu. Çünkü herkes aynı diyeti yapamaz..

Nerde ne yiyorum, ne yiyebilirim? Bunu belirlemek için 1 hafta boyunca neler yediklerini yaz. Kendini değerlendir. Neleri değiştirebilirsin düşün. Her zaman yapabileceğin gerçekçi bir beslenme planının olması şart. Dönemsel, zor, sıkıcı planlar bırakılmaya ve böyle verilen kilolar da geri alınmaya mahkum...

BUZDOLABIMDA NELER VAR
Çoğu kişi evde diyet yapmasına uygun yiyecekler olmadığı için kilo veremediğini söylüyor. Akşam yiyecek hafif bir yemeğinin olmaması veya abur cuburların her zaman evde bulunması gibi nedenler olabilir. O zaman kendi alışverişini yap ve evdeki tüm gereksiz yüksek kalorili yiyecekleri at! Buzdolabında her zaman hafif yemek alternatifleri olsun. Mesela dondurulmuş sebzeler eve gelince yemek yapanlar için bile 15-20 dk ‘da hazırlamak için çok sağlıklı ve kolay yiyecekler.
 

AÇLIK DİYETLER, DUKAN VB DİYETLER, İLAÇLAR İŞE YARAMAZ
İşe yarasalardı hala diyet yapmak zorunda olmazdın. Kalıcı kilo vermenin tek yolu senin için doğru yöntemi belirlemek. Aç kalarak zayıflanamaz, yağ yakamazsın. Kolay bırakırsın diyeti. Sürekli aç kalmaya devam edemeyeceğin için tekrar fazlasıyla alırsın veridiğin kiloları. Dukan vb diyetler kilo verdirir fakat yüksek protein böbreklerine, karaciğerine, sinir sistemine, bağırsaklarına kalıcı hasarlar verir. Yapanlar daha unutkan ve sinirli olduklarını bilirler ve verilen kilolar tekrar alınır. Beslenmende tüm yiyecekler olmalı. Et, ekmek, sebze , meyve, yoğurt hatta tatlılar..Tekrar belirtmeliyim senin için doğru yöntem sağlıklı kilo verdirir.
 

BÖLGESEL KİLO VERMEK İSTİYORUM
Çok şanslı bir azınlık aldığı kiloları tüm vücuduna dağılarak alır ama diğerlerimiz bölgesel yağlanma yaşarız. Yağlanma diyorum çünkü alınan kilo yağdır. Ancak yağ olarak kilo verirsek kilolarımızdan bölgesel olarak kurtuluruz. Tek yolu var: Her şeyden yerken bunu bilinçli, düzenli ve dengeli yapmak, aç kalmamak, öğün atlamamak. Kısa sürede kilo verdiren diyetlerde yüzün çöker, daha halsiz, yorgun ve sinirli olursun ancak göbeğin kalır ne yazık ki.. Sen değil sinirlerin zayıflar..
 

TEKRAR KİLO ALMAK YOK
Neden kilo alıyorum? Bu sefer ilk soru bu. Yemekler, hareketsizlik, stres, üzüntü, genetik, ilaçlar, arkadaşlar, eş vb. Nedeni belirlemek gerekiyor ve bununla mücadele etmek. Her durumun üstesinden gelebilecek bir yöntem var yeter ki erteleme, boş verme, bu sefer kilo almam deme. Her kilo alıp verişte vücut daha çok yağlanıyor. Sabrımız daha çok azalıyor, daha zor kilo veriyoruz.
Senin için doğru yöntem ile kilo verdiğinde kilo alman zorlaşır fakat diğer etmenleri de değiştirmemiz gerekiyor. Bu nedenle sadece beslenmemizi değil yaşam şeklimizi değiştirelim..