Yaza Formda Başlayın!

Bu şekilde yetersiz ve dengesiz beslenme ile kilo vermek; yüksek kolesterol, şeker hastalığı gibi metabolik bozukluklara yol açabilirken, bağışıklık sistemini de olumsuz etkileyerek birçok hastalık riskini ortaya çıkarıyor.Şok diyetler ve zayıflama hapları kişiye sağlıklı beslenme düzenini kazandırmadığından verilen kilolar hızlı bir şekilde geri alınırken vücut yağ oranı daha da artıyor.

Bu 10 adıma dikkat!
1.Açlık diyetleri işe yaramaz, kas kaybına yol açar. Kaybettiğiniz kiloları yağ şeklinde tekrar alırsınız.
2. Güne kahvaltı yaparak başlayın. Öğün atlamayın. Öğle öğününüzü geçiştirmek akşam daha fazla yemenize yol açar.
3.Günlük hareketinizi arttırın, vaktiniz varsa düzenli spor yapın.
4.Yoğurt/ kefir tüketin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve protein desteği sağlar.
5.Günde 8/10 bardak su için, su içine limon dilimleri ekleyin.
6.Her öğünde sebze, ara öğünlerde meyve tüketin.
7.Şeker ve şekerli ürünleri tüketmeyin.
8.Tatlandırıcılı ürünleri tüketmeyin.
9.Balık yağı, Coenzim Q10, C vitamini alın.
10.Akşam yemeklerini hafifletin, yemek sonrasında meyve, yoğurt tüketin.