Kilo Alma Diyeti

Hızlı kilo almak veya hızlı kilo vermek diyetisyenler tarafından tavsiye edilmeyen bir durumdur.



Çok ihtiyacım var diyorsanız sporcular ve vicut geliştirenlerin uyguladığı bu diyeti uygulayabilirsiniz.

Günün İlk Öğünü - Saat 7:00

-Bardak yağsız süt.
-Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt.
-Bir adet meyve.

İkinci Öğün - Saat 9:00

-Bir büyük elma.
-Bir adet yumurta ya da haşlanmış tavu.

Üçüncü Öğün - Saat 12:00

* 2 adet ızgara tavuk göğsü.
* 1 porsiyon pirinç pilavı.
* 1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt.

Dördüncü Öğün - Saat 15:00

-Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler.
-1 adet muz.

Beşinci Öğün - Saat 19:00

-Yağsız kırmızı et ( 2-3 adet böftek )
-1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates.

Altıncı Öğün - Saat 22:00

- Yatmadan önce meyve (Muz ya da Elma).
 

  • PAYLAŞ:

BENZER HABERLER

ETİKETLER Hızlı kilo alma, nasıl hızlı kilo alırım, kilo almam lazım, diyet nasıl yapılır, diyet yaparak kilo alma , yiyorum yiyorum kilo alamıyorum.